‘Tabletnek’ steeds groter probleem onder kinderen

Wie te lang voorovergebogen zit tijdens het gebruik van een tablet of smartphone, kan hierdoor vervelende nekklachten ontwikkelen. De tablet wordt steeds populairder onder kinderen en wordt dus ook steeds vaker gebruikt. Helaas hebben steeds meer kinderen last van de zogenoemde ‘tabletnek’, waarvoor een deel zelfs door een fysiotherapeut behandeld moet worden. Dit meldt Vakblad Vroeg. Uit onderzoek in Denemarken blijkt dat van de 5- tot 9-jarigen in 2015 ongeveer een derde meer nekklachten heeft dan in 2008. Onder de 10- tot 14-jarigen ging ongeveer de helft meer jongeren langs de fysiotherapeut om behandeld te worden voor nekklachten.

Voorovergebogen

Door de voorovergebogen houding komen de nek en gewrichten onder extra spanning te staan. Niet alleen nekklachten zijn het gevolg van langdurig gebruik van de tablet, maar ook rug-, arm- en oogpijn zijn klachten die veel voorkomen onder kinderen en jongeren. Volgens professor kinesitherapie Barbara Cagnie, verbonden aan de universiteit van Gent, is het belangrijk om de problemen te voorkomen. Cagnie stelt dat het zelfs mogelijk is dat de opgelopen klachten nooit meer helemaal zullen verdwijnen.

‘Een computerscherm kun je instellen op ooghoogte, bij een tablet of smartphone zit je voortdurend voorovergebogen’, zo zegt professor Cagnie. ‘Preventie speelt daarom een belangrijke rol. Let op, u bent bij deze gewaarschuwd! Laat kinderen niet te lang een tablet of smartphone gebruiken en moedig ze aan om van houding te wisselen.’

Bron: Nationale Zorggids

Nekklachten

Last van nekklachten?

Veel mensen hebben wel eens last van nekklachten. Dit zijn veel voorkomende klachten waarmee mensen aankloppen bij de fysiotherapeut. De regio van de nek bestaat uit de cervicale wervelkolom, spieren, gewrichtsbanden, pezen, zenuwen en bloedvaten. Onze therapeuten zien bij deze klachten regelmatig de volgende symptomen; stijve nek, slapeloosheid, spierspannings-hoofdpijn, pijnklachten in nek of schouders, uitstraling in arm en/of vingers.

Wist u dat nekklachten verschillende oorzaken kunnen hebben zoals een verkeerde houding, stress, langdurig slapen in een ongunstige positie of het kan veroorzaakt worden door meer ernstige problemen zoals artritis, degeneratieve discopathie, een nekhernia, etc.

De juiste houding!

Daarom is letten op de juiste lichaamshouding van levensbelang. Gebleken is dat je als fysiotherapeut daar niet tegenop kunt oefenen en/of kunt losmaken. Men heeft vaak een bepaalde voorkeurshouding die soms minder gunstig is voor de aanhoudende nekklachten. Met name bij een zittende houding is het van groot belang dat we op de stand van onze nek letten om op deze manier de klachten te verminderen.

Een aantal tips voor een goede zithouding/werkhouding:

  • Zorg dat de lage rug optimaal gesteund wordt
  • Houd de armen ontspannen in 90 graden
  • Zorg dat uw laptop/beeldscherm met de bovenrand op wenkbrauw hoogte staat afgesteld
  • Zorg dat u rechtop zit en de rug niet buigt; op deze wijze wordt de druk onder alle wervels gelijk verdeeld

Zithouding

Deze zithouding is goed, en geschikt voor zittend werk


Slaaphouding

Ook kunnen nekklachten veroorzaakt worden door een verkeerde slaaphouding. Hierdoor staat de cervicale wervelkolom langdurig in een ongunstige houding waardoor er spieren verkrampen en u bijvoorbeeld wakker wordt met nekklachten, zoals bijvoorbeeld een stijve nek.

Een aantal tips voor een optimale slaaphouding:

  • Zorg dat uw kussen de juiste hoogte heeft; de nek moet volledig ondersteund worden.
  • Een te laag of een te hoog kussen kunnen ervoor zorgen dat de spieren onnodig veel spierspanning maken en er nekklachten ontstaan.
  • Zorg dat de bovenliggende arm niet naar voren valt maar op je zij rust, op deze manier voorkom je dat de schouders naar elkaar toe gaan. In deze houding zijn de nekspieren het meest ontspannen.
  • Plaats een kussen tussen je armen. Op deze manier zorg je ervoor dat de schouders niet naar elkaar toe gaan en de nekspieren volledig ontspannen zijn.

Voor meer tips kunt u terecht bij een van onze therapeuten! Maak een afspraak via onze site of bel 020-3030670!