Hypermobiliteit: te soepele gewrichten

Een groot aantal mensen wordt geboren met hypermobiliteit; soepele gewrichten. Daar is op zich niets aan te doen, en het hoeft niet tot klachten te leiden als je er goed mee omgaat.

De testjes om hypermobiliteit vast te stellen zijn simpel, er wordt gekeken naar de soepelheid van pinken, duimen, ellebogen,  knieën en rug. Als daar meer dan de helft erg soepel is dan heb je hypermobiliteit.

Het kan ook zijn dat er alleen een of een paar (bijvoorbeeld beide schouders) gewrichten erg soepel zijn. Belangrijk is dat je rekening houdt met de hoge passieve mobiliteit/instabiliteit.

Licht trainen

Zwaar trainen met gewichten of apparaten is af te raden omdat de gewrichtsoppervlakken dan te makkelijk overbelast kunnen worden doordat ze teveel schuiven.

Wel kun je goed licht, maar dan sneller trainen met meer herhalingen. Een effectieve behandeling is dus om er gerichte actieve dynamische snelle niet te zware training voor te geven. Daardoor blijft de actieve stabiliteit op peil.